Les Réinscriptions sont lancées... (voir vos mails)

Les dossiers de candidatures également !

 

Le tout à renvoyer à egl.secretariat@yahoo.fr

Infos au 0663273556

Calendrier


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2020-2021

Selon les restrictions sanitaires

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2021-2022

28/11/2021 : Assemblée Générale




Actualités


HORAIRES ENTRAINEMENTS SEMAINE DU 06 juillet au 10 juillet :

 

Éveils : Pas de changement (Samedi 10 juillet de 9 H 00 à 10 H 00),

Babys 3 ans : Samedi 10 juillet de 9 H 00 à 10 H 00

Babys 4 ans : Pas de changement (Samedi 10 juillet de 9 H 00 à 10 H 00)

Babys 5 ans : Mercredi 07 juillet de 10 H 30 à 12 H 00

Loisirs 1 : Mercredi 07 juillet de 10 H 30 à 12 H 00

Loisirs 2 : Mardi 06 juillet de 18 H 00 à 20 H 00 (rendez vous dans la salle à 17 H 45 pour installation du matériel)

Perfs 1 : Mercredi 07 juillet de 13 H 00 à 15 H 00 + Samedi 10 juillet de 10 H 00 à 12 H 30

Perfs 2 : Pas de changement (Mercredi 07 juillet de 13 H 00 à 15 H 00 + Vendredi 09 juillet de 18 H 00 à 20 H 00)

Perfs 3 : Pas de changement (Mardi 06 juillet de 18 H 00 à 20 H 00 + Vendredi 09 juillet de 18 H 00 à 20 H 00 avec rendez vous dans la salle à 17 H 45 pour installation du matériel)

Espoirs 1 : Mercredi 07 juillet de 13 H 00 à 15 H 30 + Jeudi 08 juillet de 17 H 30 à 19 H 00 + Samedi 10 juillet de 10 H 00 à 12 H 30

Espoirs 2 : Pas de changement (Mercredi 07 juillet de 15 H 00 à 17 H 30 + Jeudi 08 juillet de 17 H 30 à 19 H 00 + Samedi 10 juillet de 10 H 00 à 12 H 30)

Espoirs 3 : Mercredi 07 juillet de 17 H 30 à 20 H 00 + Jeudi 08 juillet de 17 H 30 à 19 H 00 + Samedi 10 juillet de 10 H 00 à 12 H 30

 

Bonne semaine d'entrainements à tous !

 

Nous l'espérions depuis des mois ... le temps est enfin venu de retourner à la salle de Gym.

 

Nous avons le plaisir de vous informer que les entrainements gymniques redémarreront à la salle des Marlières à compter du mercredi 19 mai prochain (inclus).

Tous les groupes (y compris les éveils) seront attendus à leurs horaires habituels (horaires prévus au début de saison).

Les cours adultes reprendront à partir du 09 juin.

 

Sauf nouvelles annonces gouvernementales, les cours seront assurés jusqu'au samedi 10 juillet inclus.

 

Les règles sanitaires mises en place en septembre seront de nouveau d'actualités.

Nous vous invitons vivement à les relire avant la reprise (voir ci-dessous).

 

En attendant le grand plaisir de vous retrouver, nous vous adressons nos salutations sportives.

 

 

Rappels des principales règles sanitaires mises en place avant le confinement et à respecter de nouveau (une liste complète est accessible sur les publications de début d'année) :

Les gymnastes doivent venir déjà en tenue, et masqués (sauf babys).

Masque à garder au minimum jusqu'à l'échauffement, et selon les directives des encadrants. Possibilité de garder le masque sur toute la durée de l'entrainement.

Aucune discussion dans les vestiaires : les gymnastes déposent leur blouson et rejoignent le plateau immédiatement.

Distance sociale à respecter, même sur le plateau.

Lavage des mains, ou solution hydroalcoolique à chaque rotation de groupe.

Aucun gymnaste ne sera accepté si il n’a pas de masque en sa possession. Le règlement sanitaire nous impose un renvoi à son domicile. Nous vous remercions donc d’être très vigilants sur ce point.

 

Enfin, une prise de température sera réalisée automatiquement par les entraineurs à l'entrée sur le plateau (si celle-ci dépasse 38°C, il vous faudra garder votre enfant chez vous).

 

Merci de votre compréhension.

 


 

Statuts des Cours du Mercredi 12 mai :

Eveils : en attente

Babys 2017 : Annulé pour cause de risque d'averses

Babys 2015 2016 : Annulé pour cause de risque d'averses

Garçons, Loisirs, Perfs, Espoirs : Annulé pour cause de risque d'averses

 

Statuts des Cours du Samedi 15 mai :

Week-end de l'ascension - Pas de cours

 


 

Organisation des cours gymniques sur la période du 06 au 26 avril :

 

  • Arrêt des cours en visio des mardi et jeudi soir,
  • Allongement de la durée des cours en extérieurs à 1 H 30 pour les groupes Loisirs, Garçons, Perfs et Espoirs,
  • Volonté de proposer des cours les mercredi et samedi,
  • Mise en place de cours adultes en extérieur,
  • Poursuite des cours pour les babys 2016 et 2015 ans (mercredi et samedi),
  • Souhait de proposer des cours en extérieur aux babys 3 ans (2017) et aux éveils.

Créneaux horaires :

Mercredi ET Samedi :

14 H 00 à 14 H 30 : Babys 2017, 2016 et 2015 ans, + éveils (en réflexion, si possibilité de bénéficier du matériel gymnique présent dans la salle Hennebois),

14 H 45 - 16 H 15 : Groupes Loisirs 1 et 2, Garçons, Perfectionnement 1, 2 et 3.

16 H 30 - 18 H 00 : Groupes Espoirs 1, 2 et 3

 

Uniquement le Samedi :

15 H 00 - 16 H 00 : Adultes (début des cours le samedi 24 avril) - Prévoir un tapis personnel, des baskets aux pieds et une bouteille d'eau.

 

 Lieu : au niveau des espaces verts et parking autour de la salle Michel Hennebois (Rue du marais de Mégille – Lambres les douai).

 

A prévoir :

 

     Baskets aux pieds, tenue adaptée à la météo, notamment une veste facile à enfiler et à enlever, Masques + Gel hydroalcoolique,  Bouteille d’eau nominative ET tapis de gymnastique ou serviette éponge personnel(le) (sauf pour les babys).

 Faire passer aux toilettes les enfants JUSTE avant le cours (pas d'accès à des sanitaires sur le lieu d'entrainement).

 

LA TENUE DES COURS EN EXTÉRIEUR EST DÉPENDANTE DE LA MÉTÉO. DES SMS (et information sur Facebook) SERONT ADRESSES AUX PERSONNES CONCERNÉES, LA VEILLE DU COURS, POUR INFORMER SUR LE MAINTIEN OU NON DU COURS.

 

Les règles de distanciation seront scrupuleusement respectées.

Merci aux accompagnants de respecter également les règles sanitaires (ne pas se regrouper).

 

Dans l’attente du grand plaisir de vous revoir, portez-vous bien.

 

L’équipe EGL 


Cours extérieur supplémentaire : MERCREDI 31 mars

 

Lieu : au niveau des espaces verts de la salle Hennebois (Rue du marais de Mégille - Lambres les Douai).

 

Horaires :

  • 14 H 00 - 15 H 00 : Groupes Garçons, Loisirs 1, Loisirs 2, Perf 1, Perf 2 et Perf 3.
  • 15 H 15 - 15 H 45 : Groupes Babys nés en 2016 et 2015 uniquement..
  • 16 H 00 - 17 H 00 : Groupes Espoirs 1, Espoirs 2 et Espoirs 3.

A prévoir :

Idem samedi pour les groupes habituels.

Pour les babys : Baskets aux pieds, tenue adaptée à la météo, bouteille d'eau personnalisée. Faire passer aux toilettes les enfants JUSTE avant le cours (pas d'accès à des sanitaires sur le lieu d'entrainement).

 

Merci aux parents de respecter les règles de distanciation.

 

Au plaisir de vous retrouver

 

Nouveautés

Bonjour Chers adhérents,

 

Il y a du nouveau à l’EGL !

 

 Cours en visio des mardi et jeudi soir : changement des codes d’accès sur Zoom. Connexion à Zoom via internet, puis :

  

ID Réunion : 276 895 5052

Hôte : EGL Etoile Gym Lambres

Code secret : J6QkFK

 

Rappels :

Les cours sont ouverts aux adhérents du club, des groupes garçons jusqu’aux groupes espoirs, avec la répartition suivante :

  • Mardi soir (18 H 00 – 19 H 15) : Groupes Garçons, Loisirs 1, Loisirs 2, Perf 1, Perf 2 et Perf 3.
  • Jeudi soir (18 H 30 – 19 H 45) : Groupes Espoirs 1, Espoirs 2 et Espoirs 3.

  

 

NOUVEAUTE ! Cours en extérieur 😊

 

 Lieu : au niveau des espaces verts autour de la salle Michel Hennebois (Rue du marais de Mégille – Lambres les douai).

 

Horaires :

     

                   Samedi après midi, pour tous les gymnastes en équipe (sauf éveils, babys et adultes) :

 

  • 14 H 00 – 15 H 00 : Groupes Garçons, Loisirs 1, Loisirs 2, Perf 1, Perf 2 et Perf 3,
  • 15 H 30 – 16 H 30 : Groupes Espoirs 1, Espoirs 2 et Espoirs 3.

 

A prévoir :

 

·      Baskets aux pieds, tenue adaptée à la météo, notamment une veste facile à enfiler et à enlever, Masques + Gel hydroalcoolique,  Bouteille d’eau nominative ET tapis de gymnastique ou serviette éponge personnel(le).

 

 

LA TENUE DES COURS EN EXTERIEUR EST DEPENDANTE DE LA METEO. DES SMS (et information sur Facebook) SERONT ADRESSES AUX PERSONNES CONCERNEES, LA VEILLE DU COURS, POUR INFORMER SUR LE MAINTIEN OU NON DU COURS.

 

Les règles de distanciation seront scrupuleusement respectées.

Merci aux accompagnants de respecter également les règles sanitaires (ne pas se regrouper).

 

Début des cours : Samedi 20 mars

 

N’oubliez pas également les « Défis des étoiles » sur le compte Facebook du club.

 

Dans l’attente du grand plaisir de vous revoir, portez-vous bien.

 

L’équipe EGL

 


Report Assemblée Générale

 

L'assemblée générale est reportée à une date ultérieure. 

Nous vous tiendrons informés dès que possible.

 

Le bureau


C'est la reprise !! Horaire de cette semaine

 

Nous pouvons reprendre le chemin de la salle.

Merci de lire ces quelques informations pour ne pas gâcher le plaisir de nos retrouvailles :

Seuls les mineurs sont autorisés à reprendre une activité sportive en salle : nous ne pourrons donc pas accueillir les groupes adultes et le groupe éveils pour l’instant,

Le couvre-feu doit être respecté (retour au domicile au plus tard à 20 H 00).

Cela nous oblige à modifier quelques entraînements :

 

Babys 3, 4 et 5 ans + loisirs 1 et loisirs 2 + garçons + perf 1 + espoirs 1 et espoirs 2 : pas de modification des horaires d’entrainement,

Perf 2 : entrainement du mercredi inchangé, entrainement du vendredi avancé à 17 H 30 (jusqu’à 19 H 30),

Perf 3 : entrainements des mardi et vendredi avancés à 17 H 30 (jusqu’à 19 H 30),

Espoirs 3 : entrainement du mercredi avancé à 17 H 00 et raccourci à 19 H 15 (+ temps de rangement = 19 H 30). Pas de changement pour l’entrainement du samedi.

Jeudi soir : pas de changement.

 

Règles sanitaires mises en place avant le confinement à respecter également. En voici quelques rappels (non exhaustif) :

Les gymnastes doivent venir déjà en tenue, et masqués (sauf babys).

Masque à garder jusqu'à l'échauffement, et selon les directives des encadrants.

Aucune discussion dan les vestiaires : les gymnastes déposent leur blouson et rejoignent le plateau immédiatement.

Distance sociale même sur le plateau.

Lavage des mains, ou solution hydroalcoolique à chaque rotation de groupe.

Aucun gymnaste ne sera accepté si il n’a pas de masque en sa possession. Le nouveau règlement nous impose un renvoi à son domicile. Nous vous remercions donc d’être très vigilants sur ce point.

 

Enfin, une prise de température à votre domicile est demandé avant de déposer votre enfant à la salle (si celle-ci dépasse 38°C, il vous faudra garder votre enfant chez vous).

 

Merci de votre compréhension.

 


Cours en ligne / Confinement

 

ENFIN ! Les cours de gymnastique "spécial confinement" sont en ligne !

 

Connectez vous sur le lien "Gym en confinement" au niveau du menu.

Rendez-vous sur le groupe de votre enfant et laissez vous guider (vidéos, programmes ...).

 

Les entrainements proposés sont adaptés à chaque âge et à chaque niveau.

Ils ont été confectionnés avec soin par les moniteurs concernés.

Vous trouverez, pour commencer, les séances "de base", qui devront être reprises à chaque séance à la maison.

Ils seront complétés, pendant les semaines à venir, par des éléments à ajouter (ajouts sur le site le week-end).

Une mise à jour est donc conseillée le lundi.

 

La fréquence des séances varie selon le groupe du gymnaste :

  • Les petits (Éveils et Babys) : une séance par semaine (durée : de 15 à 30 minutes environ)
  • Les loisirs et les garçons : une séance par semaine (durée : 30 minutes environ),
  • Les perfs : deux séances par semaine (durée : 1 heure environ chacune) + rendez vous du jeudi soir en direct (17 H 30 à 18 H 00),
  • Les espoirs  : deux séances par semaine (durée : 1 H 30 environ chacune) + rendez vous du jeudi soir en direct (18 H 15 à 19 H 00).

Les informations pour les connexions du jeudi soir sont disponibles dans le menu "Mode d'emploi cours en direct du jeudi"

 

La saison n'est pas finie :)

Il est important de rester en forme pour ne rien perdre de ce qui a été appris pendant les mois de septembre et octobre.

Nous comptons sur vous pour continuer à pratiquer la gymnastique à la maison ... avant le grand plaisir de vous retrouver dans la salle dès que cela sera possible.

 

"Sportez vous" bien !

Prenez soin de vous surtout

 

L'équipe EGL


COMPLET mais Places Disponibles pour les adultes

Nous sommes COMPLET, tous les groupes enfants sont à leur effectif maximum.

Merci pour votre fidélité et de votre intérêt envers le club.

 

Il reste de la place pour les sections adultes : GEA et CardioBoxing / Step / PILATES - Stretching

 

Bonne reprise à toutes et à tous !

 


Dates de reprises 2020-2021 et consignes sanitaires

ESPOIRS

Mercredi 26 août :

·         Espoirs 1 et 2 : 14h30 – 17h

·         Espoirs 3 : 17h30 – 20h

Samedi 29 août :

·         Espoirs 1 et 2 : 13h30 – 16h

·         Espoirs 3 : 16h – 18h30

A partir du 1er Septembre, reprise des horaires normaux.

 

PERF 2 et 3

Vendredi 28 août :   17h30 – 19h30

A partir du 1er Septembre, reprise des horaires normaux.

 

PERF 1

A partir du 1er Septembre.

 

EVEIL 

A partir du 8 Septembre.

Un seul parent accompagnant, tenue de sport obligatoire également pour le parent.

 

BABY / LOISIR 1 et 2 / GARCONS

A partir du 8 Septembre.

 

GEA – CARDIO BOXING / STEP / PILATES - STRETCHING

A partir du 14 Septembre.

 


Consignes Sanitaires

 

Pour les gymnastes :

·       Aucune d’embrassade entre gyms, entraîneurs, parents,

·       Respecter les sens de circulation,

·       Privilégier le passage aux toilettes chez soi avant d’arriver à la salle,

·       Favoriser l’arrivée en tenue,

·       Cheveux attachés,

·       Entrée et Sortie avec le masque,

·       Aucun échange de matériel (chouchou, élastique, maniques, etc…)

·       Chaque gymnaste (hors Eveil et Babys) devra fournir en début de saison un flacon de gel hydroalcoolique identifié à son nom. Ceux-ci seront stockés dans des caisses différentes pour chaque groupe, mises à disposition à chaque début d’entrainement,

·       Un vestiaire sera désigné par groupe,

·       Arrivée 5 minutes avant le début du cours et pas de temps prolongé dans les vestiaires : après habillage, les gyms se rendent masquées dans le sas de rangement du matériel (en bas des escaliers) pour attendre les consignes de l’entraîneur,

·       Un groupe ne rentre dans la salle que quand les gymnastes du groupe précédent ont quitté celle-ci (éviter de croiser les individus),

·       L’entrée sur le plateau se fait par le local rangement,

·       Rangement du masque dans un sachet, étiqueté à son nom, dès le début de l’activité (pas de masques pendant l’activité sportive),

·       Garder une distance physique avec ses camarades et entraîneurs,

·       La sortie du plateau s’effectue masquée, par le hall,

·       Pour les gymnastes utilisant de la magnésie (Perf 2, Perf3, et les trois groupes Espoirs) : un sac à magnésie identifié au nom de la fille sera offert par le club en début de saison. Un bloc de magnésie sera mis dedans (un bloc par fille et par saison). Ces sacs seront replacés à la fin de chaque cours dans les caisses des groupes correspondant,

·       Lavage fréquent des mains avec le gel hydroalcoolique,

·       Bouteille d’eau individuelle et identifiée,

·       Plus de goûter ou d’échanges de bonbons dans le complexe sportif,

·       Les affaires personnelles, oubliées dans la salle ou vestiaires, seront mis à la poubelle dans les 24 heures

 

Pour les parents :

·         Les parents ne sont plus admis dans le hall (sauf Eveil et Babys, et limités à 4),

·         Aucune d’embrassade entre gyms, entraîneurs, parents,

·         Port du masque obligatoire,

·         Pas d’entrée dans la salle,

·         Respecter les sens de circulation,

·     Ne pas déposer votre enfant s’il présente le moins signe : toux, fièvre, écoulement nasal, gêne respiratoire, fatigue, maux de tête.

 

 

La sécurité de tous est l’affaire de chacun. Merci pour votre compréhension.


Nouvelles Inscriptions ADULTES 2020-2021

Bonjour,

 

 

Les inscriptions Adultes sont ouvertes :

- 1 Cours le Mardi soir 19h30-20h30 :  Gym GEA et Cardio Boxing

- 1 Cours le Jeudi soir 19h-20h : STEP 

- 1 cours le Jeudi soir 20h-21h : Gym Zen alliant Pilates et Stretching

 

100€ 1 cours

150€ 2 cours

220€ 3 cours

 

Le bulletin d'adhésion, accompagné du règlement et du certificat médical, doit être envoyé au 19 rue Bernard Roger 59169 FERIN.

 

 

Nous traitons les dossiers complets par ordre d'arrivée (Délai pour remise du certificat médical : 8 septembre)

 

L'inscription autorise 2 séances d'essai.

 

Toute l’équipe de l’EGL vous remercie pour votre attention.

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Bulletin ADHESION ADULTE
2020-2021 Bulletin d'adhésion Adulte.pdf
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Exemple Certificat Médical
certificat_medical_type.pdf
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Inscriptions 2020-2021

Chers parents, chers gymnastes,

L’étoile Gymnique Lambrésienne est un club qui se veut familial et ouvert à tous.

Notre première volonté est de permettre la pratique de la gymnastique à tous les pratiquants, quel que soit leur âge, leur niveau et leur souhait :

·         Groupes Eveils et Babys pour les plus petits,

·         Groupes Loisirs pour savourer notre sport sans faire de compétitions,

·         Groupes Perfectionnements et Espoirs pour vivre la gymnastique jusqu’au plus haut niveau,

·         Groupes adultes pour les Pilates, cardio-boxing, gymnastique d’entretien, step.

Pour garantir la sécurité et la qualité de nos entraînements, nous limitons le nombre de gymnastes par groupe. Ce choix est apprécié par une majorité de nos adhérents qui ré-adhèrent en masse d’une saison à une autre. Nous n’avons ainsi que peu de places pour de nouveaux adhérents.

Pour cette saison 2020/2021, nos effectifs par groupe :

Ø  sont quasiment atteints pour les sections Eveils (de 2018, et 2019 >18 mois) et Babys (de 2017, 2016, 2015)

Ø  sont quasiment atteints pour les sections Perfectionnements.

 

EVEILS - BABYS (enfants nés entre 2019 et 2015) :

Pour les inscriptions aux sections Eveils et Babys, nous vous demandons de faire parvenir le dossier d’inscription complet à l’adresse suivante :

Mme FERNEZ Marion – 19 rue Bernard Roger – 59169 FERIN

(Bulletin Adhésion dûment rempli, Règlement cotisation, Certificat médical - Documents téléchargeables sur le site etoilegymniquelambres.fr)

Inscriptions prises en compte par ordre d’arrivée des dossiers jusqu’au maximum des effectifs

 

PERF (filles nées entre 2014 et 2010 uniquement) :

Pour les groupes Perfectionnements, une séance essai est proposée avant toute inscription. Celle-ci permettra aux entraîneurs d’apprécier les capacités de chaque gymnaste et de les orienter vers le groupe le plus adéquat.

La participation à la séance d’essai passe obligatoirement par une pré-inscription des participantes. Avant de vous diriger vers cette démarche, nous souhaitons attirer votre attention sur le fait que les groupes Perfectionnements ont pour vocation de préparer les gymnastes aux compétitions. Nous vous remercions de bien lire les informations ci-dessous sur le fonctionnement de ces groupes :

ü  Groupes Perfectionnements

ü  Deux entraînements de deux heures par semaine,

ü  Assiduité aux entraînements exigée,

ü  4 à 5 weekend de compétitions par an,

ü  Participation aux compétitions obligatoire.

Si votre enfant et vous-mêmes êtes en accord avec ces exigences, nous vous invitons à compléter la fiche PRE Inscription Séance Essai (voir ci-dessous).

Le fichier complété doit être renvoyé, au plus tard le samedi 15 août, à l’adresse mail suivante : egl.secretariat@yahoo.fr

Suite aux demandes reçues, nous adresserons un message aux participantes avec le jour et l’horaire de l’unique séance d’essai (prévisionnel : dernière semaine d’Août)

Il est important de comprendre que la participation à cette séance ne donne pas accès directement à un des groupes Perfectionnement, mais permettra de découvrir les filles en mesure de suivre le rythme d’un tel groupe.

 

Nous espérons que vous comprenez cette démarche inhabituelle. Nous sommes désolés de ne pas pouvoir accueillir toutes vos demandes pour cette rentrée 2020.

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information au 0663273556.

  

Toute l’équipe de l’EGL vous remercie pour votre attention, et vous souhaite de très bonnes vacances.

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Bulletin ADHESION ENFANT pour les EVEILS et BABYS (enfants nés entre 2019 et 2015)
2020-2021 Bulletin d'adhésion Enfant.pdf
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Exemple Certificat Médical pour les EVEILS et BABYS (enfants nés entre 2019 et 2015)
certificat_medical_type.pdf
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Fiche PRE inscription Séance Essai PERF (filles nées entre 2014 et 2010)
Pré Inscription séance essai.pdf
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Documents Reinscription

Les réponses pour les réinscriptions se clôturent le 18 juin (par mail ou au 0663273556).

Le dossier de réinscription est à envoyer pour le 30 juin, avec :

- bulletin adhésion avec mail impératif (en majuscule et lisible)

- 1 petite photo d'identité (taille 3 x 2.5 cm)

- certificat Médical de moins de 3 mois (ou questionnaire médical si certificat < 3 ans en juillet 2021)

- votre règlement (encaissé fin septembre, possibilité en 3 ou 4 fois)

 

- un chèque 100€ pour la caution du justaucorps (non encaissé) pour les groupes perfectionnement et espoir 

 

Les documents sont téléchargeables ICI.

 

Adresse pour l'envoi du dossier : EGL au  19 rue Bernard Roger 59169 FERIN


Semaine 10 - Prep Physique

Programme de la semaine : Exercices de la fiche ------------>>>>>>>>>

 

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PREPARATION PHYSIQUE semaine 10.pdf
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Semaine 9 - Prep Physique

Programme de la semaine : Exercices de la fiche ------------>>>>>>>>>

 

Vidéo Abdo Gainage 1 et 2  :

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Préparation physiques semaine 9 .pdf
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Semaine 8 - Prep Physique

Programme de la semaine : Exercices de la fiche ------------>>>>>>>>>

 

Vidéo Étirements Dos Épaules----------------------->>>>>>>>>>>>>>>>>>

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PREPARATION PHYSIQUE semaine 8.pdf
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Semaine 7 - Prep Physique

Programme de la semaine : Exercices de la fiche ------------>>>>>>>>>

 

Vidéo Étirements Jambes--------------------------------->>>>>>>>>>>>>>>>>>

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PREPARATION PHYSIQUE semaine 7.pdf
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Semaine 6 - Prep Physique

Programme de la semaine : Exercices de la fiche ------------>>>>>>>>>

 

Vidéo Renfo Global ------------------------------------------>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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PREPARATION PHYSIQUE 2020 semaine 6.pdf
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Semaine 5 - Prep Physique

Programme de la semaine :

- Échauffement avec la vidéo Semaine 2 "Coach" de Soprano

- Exercices de la fiche ------------------------------------------------------>>>>>>>>>

- Vidéo Jambes (Démo et Avec consignes)

- Vidéo Abdominaux (Démo et Avec consignes)

- Vidéo Bras

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PREPARATION PHYSIQUE 2020 semaine 5.pdf
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EGL Etoile Gymnique Lambresienne

 

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